Goste ou não da idéia, o fato é que o estresse veio para ficar. Ele deixou de ser uma situação especial para se tornar um dado do dia-a-dia. Há coisas demais – trabalho, projetos, problemas, pressão, família – para tempo de menos. Estamos, pois, todos condenados ao inferno? Não necessariamente. O estresse, em si, não é o monstro que se apregoa. Não é o trânsito, o desemprego ou o chefe mal-humorado que nos desgasta, e sim a maneira como reagimos a cada uma dessas coisas. Segundo especialistas, você é o maior culpado por seu estresse. Se você não lida com o monstro, ele o devora. Se você o enfrenta, ele pode virar algo que trabalha a seu favor.

Existe uma mitologia em torno do estresse. Diz-se, por exemplo, que ele acaba com a saúde. Livrar-se dele, por sua vez, aumenta a produtividade. Na verdade, o estresse em todas as suas formas – físico, mental e emocional – é bom para você. Existe uma diferença entre a exposição ao estresse e a resposta ao estresse. A simples exposição ao estresse não tem impacto negativo nenhum – ao contrário, é o mais poderoso estímulo ao crescimento pessoal. O que o desgasta é a resposta emocional que você dá a esses eventos.

Ao primeiro sinal de tensão, é aconselhável tomar algumas atitudes para melhorar a qualidade de vida. A seguir, algumas dicas que podem ajudar você a aliviar as pressões do dia-a-dia:

J     Reconheça seus limites

Quando você estiver com algum problema que não possa ser resolvido naquele momento, não esquente muito a cabeça. Aceite-o até chegar a hora em que puder solucioná-lo.

J     Seja organizado

Faça uma lista de tarefas e execute-as pela ordem de importância. 

J     No trabalho

Tire férias regularmente e não trabalhe cansado, fora do horário.

J     Aceite o erro

Não tente estar certo o tempo todo. Errou, admita. Procure ser cooperativo e amável. Com essa postura, você se tornará uma pessoa mais agradável.

J     Compartilhe o estresse

Converse, abra-se com um amigo sobre seus problemas e preocupações. Ele pode ajudar você a aliviar as tensões e quem sabe até encontrar uma solução. Consultas com profissionais, como psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais ou terapeutas corporais podem evitar complicações mais graves no futuro.

J     Não cometa excessos

Evite fumo, bebidas, sal, café, açúcar e gordura. Prefira uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes, carnes magras e verduras. Procure dormir em horários regulares.

J     Inspire

Inspirar profundamente reduz a tensão.

J     Chore

Derramar lágrimas alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca. 

J     Não esqueça do lazer

Na sua agenda deve sempre constar um espaço para o lazer. Diversificar a rotina diária ajuda a relaxar e evitar o estresse.

J     Faça alguma atividade física

Exercícios físicos aliviam a sensação de opressão e relaxam os músculos.

J     Pratique meditação

A prática gera ondas cerebrais que transmitem calma e conforto. Clínicas que tratam o estresse com técnicas de relaxamento também podem oferecer grande ajuda. Procure as terapias alternativas, massagens, do-in, shiatsu, ioga, tai-chi-chuan a fim de harmonizar e equilibrar mente/corpo.

J     Evite a automedicação

O medicamento poderá diminuir a tensão temporariamente, mas não removerá a causa. Algumas drogas podem induzir ao hábito e produzir mais estragos do que aliviar o estresse. Só use remédio sob orientação médica.